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徐文兵講解夏季養生之夏天睡子午覺,能預防冠心病,心臟病

2015-10-21 19:32| 發布者: 宋利| 查看: 3584| 評論: 1

大家好,這里是黃帝內經網,今天和大家分享有關于夏季養生之睡子午覺的話題,我們經常說春天要養生,春天是生發的時候,要慢慢培養起這種生發之氣;到了夏天,這種生發之氣就變成熱烈的生長的狀態。所以,夏天要養長。

夏天應早起晚睡,所謂早起,是在天亮五六點鐘的時候起來

第一:夏天應早起晚睡,晚睡再晚也不能超過十一點!

《黃帝內經》告訴大家,夏三月的時候,作息時間應該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起,變成晚睡早起。道理很簡單,因為日出的時間早了,日落的時間晚了,晝長夜短。人的氣血也從潛伏在體內,完成了生發,宣泄到了體表,人也不會覺得太困太倦,有些興奮,健康人是與太陽同步的。所謂早起,是在天亮五六點鐘的時候起來,所謂晚睡,就是在晚上十點到十一點之間,但是睡再晚也不能超過十一點

養成睡子午覺的習慣,對養護身心健康是非常必要的

第二:養成睡子午覺的習慣,對養護身心健康是非常必要的!

夏天的作息,除了晚睡早起以外,另外還要強調一個要睡午覺。大家都知道中醫強調睡子午覺。所謂睡子覺,就是一定要在子時之前人睡,子時就是半夜11點至1點;而午覺,就是指中午11點到1點,要睡個覺。在秋冬,或者在春天,這個午覺可以不睡,因為人們還是睡得早,起得比較晚。而到夏天呢,必須要強調睡午覺,原因很簡單,因為我們起得早。
比如說,早上六點就起來,折騰到中午的時候,再突破這個極限,人就受不了了。所以,夏天很容易出現人在午飯以后,就覺得困,想睡,這時候你有兩個選擇,一個是強打精神,強撐著,克服這個困勁兒。結果中午倒是沒睡,可是整個下午卻處在渾渾噩噩之中。另外,就是順其自然,小憩一會兒。究竟哪個更有益于身心健康呢?午飯后午睡,睡一小覺,對養護身心健康是非常必要的。

第三:夏天睡子午覺預防冠心病的發生!

事實證明,午睡醒來以后,以充沛的精力重新投入到工作中去,不僅能使下午的工作效率提髙,還能預防冠心病的發生。在地中海沿岸各國,從歷史和傳統上就有午睡的習慣,他們的心臟病發病率就低于其他的北歐北美這些國家。特別是那些晚間睡眠不足的人,如果能在午睡中適當補充,非常有利于身心健康。

睡子午覺盡量平臥,避免趴著或者歪著,會影響到脾胃的消化

第四:睡子午覺盡量平臥,避免趴著或者歪著,會影響到脾胃的消化!

中醫強調一個觀點就是中正平和,不走極端。也就是快到極限的時候人要有意識地剎車、減緩,避免樂極生悲。子夜和正午的時候都是陰陽各自發展到極限的時候,這時候如果你能安靜休息,照顧自己的話,就能讓人的氣血順利地度過這個坎,否則,長期處于過勞、過累的狀態,不僅勞心、勞神,甚至會傷身殞命。遺憾的是,我們現代都市生活,為了工作方便,只顧數量不顧質量,中午不休息,造就了一大批都市亞健康的過勞人
關于午睡,我們強調這么幾點,一是午睡時間不宜過長,一般十一點到一點之間,半小時到一小時;另外,盡可能平臥,不要趴著或者歪著囚在那兒很不舒服地睡;還有,在吃完飯以后,感覺到困的時候,再稍微繃一會兒,不要剛吃完飯,飯還在嗓子眼那兒就立即去睡,這樣的話,容易影響到脾胃的消化。
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引用 龍口東盛鋁業孫 2016-7-21 16:05
夏天午休不只是因為起得早,還有夏天熱,心氣容易渙散,午休可以收斂心氣,預防心臟病。我一般午休15-20分鐘,不用睡著,閉目養神,超過半個小時起來就會昏沉無力

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