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[養生氣功大全] 《華陀五禽戲》百科全書系列, 出自陶宏景《養生延命錄》

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發表于 2014-12-22 12:36:41 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
中老年回春保健法之華陀五禽戲
這四個文件頭兩個是rmvb格式的華陀五禽戲, 后兩個是dat格式的華陀五禽戲, 這兩種格式的內容是完全相同的, 因為有騾友需要在VCD上看的.dat格式, 而rmvb格式的好處是體積較小傳送方便占硬盤較少, 所有兩種格式, 同樣內容的華陀五禽戲都供源.  

VCD1包括介紹、整套演練和鶴、熊;VCD2包括虎、鹿、猿。
介紹部分的解說詞:
五禽戲是模仿五種禽獸: 鶴、熊、虎、鹿、猿的動作而編練的動功鍛煉方法。是后漢華陀在流水不腐、戶樞不蠹的思想指導下創編的,故名華陀五禽戲。華陀強調,五禽之戲,亦以除疾,兼利蹄足,以當導引;體有不快,起作一禽之戲,怡而汗出,因以著粉,身體輕便而欲食。五禽戲在長期發展過程中,形成了不少流派。每個流派都有不同的風格和特點:概括起來,有以模仿五禽動作為主的,有以著重內練或外練為主的,有以著重陽剛或柔功為主的,有以靜或動為主的,有以治病養生或壯體強身為主的,但總以外動內靜,動靜相兼、剛柔并濟為主,今日我們見到的五禽戲,各家各派的不少,互相雖有一些不同,但強身健體目的一致,套路大致相同。這套五禽戲出自于南朝齊國的醫學家也是道家名人陶宏景編的《養生延命錄》。我們將它加以整理出來,現在就請大家一起欣賞并學習這套五禽戲。
整套演練部分的解說詞:
五禽戲有鶴戲、熊戲、虎戲、鹿戲、猿戲。現在做第一戲:鶴戲。導引,兩腳并攏,松筋站立,目視前方,兩臂自然下垂。兩手上托,至于丹田。上托下按,上托吸,下按呼。上托在兩乳之間,下按,置于丹田。兩手前伸,左右分開,兩臂放松,抻拉,一二三四,變掌心向上,下落。鶴式起——飛翔,兩手抬起,掌心向下,腳跟提起,四次,一二三四。亮翅,右腳不動,左腳提起,后伸,......(連續的單足平衡動作,需要氣息沉著平穩,在分解動作中有講解,這里示范者沒有加解說,也確實不宜不易在動作同時解說)扣步轉身,右腳提起,后伸;覓食,左腳提起,前伸,慢慢地落,向前,伸(拉伸)抬(重心),提(重心,提足根,提的同時出前足,再接覓食)。跟,還原。第二戲,熊戲,左腳提起,兩腳分開,稍寬于肩,熊拍掌,四次,轉腰,左轉,兩腳抓地,(轉腰)。上托下按(左右各四次),右拍掌(左拍掌,各若干),熊走,兩臂微曲,左腿抬起,向外。移體重,展(緩緩地轉身),抬(右腳),(接著走),望熊指日,向上看,下,壓,托,轉,(左右各若干次,不加解說)扣,右腿,托,(左右各若干次)轉身還原。第三戲,虎戲,蹲,開步,(彎腰)轉腰,起,黃帝內經視頻下載中心......
華陀五禽戲1.rmvb (185.85 MB)
華陀五禽戲2.rmvb (351 MB)
華陀五禽戲2.DAT (549.31 MB)
華陀五禽戲1.DAT (578.46 MB)
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 樓主| 發表于 2017-4-1 19:05:46 | 只看該作者

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